Sữa chua sấy là món ăn vặt được nhiều người yêu thích nhờ vào hương vị chua ngọt tự nhiên, kèm theo tính giòn giòn hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo chế độ giảm cân hoặc kiểm soát calo, việc biết rõ sẮfa chua sấy bao nhiêu calo là điều rất quan trọng.
1. Hàm lượng calo trong sữa chua sấy
Tùy thuộc vào thương hiệu và cách chế biến, lượng calo trong sữa chua sấy có thể giao động từ 100 đến 150 calo cho 28g (khoảng 1 ounce). Một số loại có thể chứa nhiều đường hoặc chất béo hơn, làm tăng lượng calo.
Thành phần dinh dưỡng trong 28g sữa chua sấy:
- Calo: 100-150 kcal
- Protein: 3-5g
- Chất béo: 2-4g
- Carbohydrate: 15-20g (trong đó có 10-15g đường)
- Chất xơ: 0-2g
2. Sữa chua sấy có tốt cho việc giảm cân không?
Sữa chua sấy là món ăn vặt ngon và tiện lợi, nhưng bạn cân lưu ý một số điểm sau nếu muốn bổ sung vào chế độ giảm cân:
- Hàm lượng đường cao: Nhiều loại sữa chua sấy có thêm đường để tăng hương vị, làm tăng lượng calo và gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng.
- Chất béo: Một số loại có hàm lượng chất béo cao do quy trình sấy khô.
- Khâu lựa chọn: Nên chọn loại sữa chua sấy không thêm đường hoặc ít chất béo để giảm bớt calo nạp vào.
3. Cách ăn sữa chua sấy lành mạnh
- Kết hợp với hoa quả tươi để bổ sung vitamin và chất xơ.
- Dùng làm topping cho yến mạch hoặc sinh tố.
- Hạn chế lượng 30g mỗi lần để kiểm soát calo hiệu quả.
Kết luận
Sữa chua sấy có thể giao động từ 100-150 calo cho 28g. Để hỗ trợ chế độ giảm cân, hãy chọn loại sữa chua sấy không thêm đường và ăn với lượng vừa phải.
EcoFood luôn cung cấp và giải đáp các thắc mắc cho bạn, giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất. Theo dõi EcoFood để đọc thêm những thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé!
EcoFood cũng cung cấp cho bạn những thức ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như các loại hạt, ngũ cốc, bánh ngũ cốc theo dõi các trang của Eco để biết thêm thông tin chi tiết nha!
Facebook: Link facebook
Shopee: Link shopee
Đọc thêm các bài viết liên quan. xem thêm!